+- Forum zdrowotne - porady - choroby, leczenie, objawy, odnowa biologiczna (http://www.zdrowie.seriko.pl/forum)
+-- Dział: Zdrowie (/forum-zdrowie.html)
+--- Dział: Choroby, urazy, dolegliwości (/forum-choroby-urazy-dolegliwo%C5%9Bci.html)
+--- Wątek: przetrenowanie brzucha po siłowni - częste oddawanie moczu (/t-przetrenowanie-brzucha-po-si%C5%82owni-cz%C4%99ste-oddawanie-moczu)
przetrenowanie brzucha po siłowni - częste oddawanie moczu - hightower - 07-22-2011 11:57 PM
witam
najpewniej przetrenowałem brzuch :
a) po cyklu 8 tyg. ćwiczeń - tydzień przerwy - jest ok - nic nie czuje w brzuchu.
b) ide na siłownie - robię martwy na 85% - pod wieczor zaczyna się całe dolne partie napęczniałe - coś jakby piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc,
masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni ok, śpie, nie piecze.
c) dodatkowe informacje :
3 razy w tygodniu cykl 5x5 główne ćwiczenia :
pon - martwy,
czw. - nogi,
pt - klatka.
+ 2-3 pomocnicze ćwiczenia.
+ 2serie brzuch skos z 20kg ciężarkiem na ławie
+ 1-2 serie podciągania nóg na drążku
progres:
co tydzień +2,5-5kg, start z zanizonego mocno wyniku, po 2 letniej przerwie,
nie wiem ile odczekać,
zarzucić martwy , siad na 2-3 tyg , raczej nie robić nawet z 50% obciążeniem,
być może zła technika, ale chyba lepiej odczekać trochę ?
czy gdzieś się z tym udać - ew. jaki specjalista ?
dziękuję za porady bo nie wiem co z tym dalej zrobić