Jak spalić tłuszcz na udach?
Uda to jedno z miejsc, gdzie gromadzi się ciężka do usunięcia tkanka tłuszczowa. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają z tym problem, jednak przewaga kobiet w tym względzie jest widoczna. Mięśnie w tym miejscu są bardzo masywne, dlatego wykonując ćwiczenia na tę partię ciała, możemy spalić tłuszcz szybciej.
Zmień sposób odżywiania!
Większość osób myśli, że bez zmiany odżywiania uda im się spalić zbędną tkanką tłuszczową, co jest karygodnym błędem. Akurat w przypadku ud i pośladków ćwiczenia są jak najbardziej pomocne, ale bez odpowiedniej diety wysokobiałkowej zbyt dużo się nie osiągnie.
Podstawowe błędy żywieniowe
Podstawowe błędy żywieniowe, to unikanie tłuszczy. Tak naprawdę tłuszcze są pomocne we wchłaniania składników odżywczych i rozprowadzaniu minerałów po całym organizmie. Widząc na półce sklepowej reklamę jogurtu z zawartością 0% tłuszczu kupujemy go, z myślą o szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości za powstawanie tkanki tłuszczowej kryją się zaawansowane mechanizmy, które człowiek nabył podczas wielu wieków ewolucji. W skrócie można winić za powstawanie tkanki tłuszczowej wiele czynników, ale do najpopularniejszych zalicza się cukier. Należy unikać cukrów, które podwyższają stężenie hormonów odpowiedzialnych za odkładanie tłuszczu (magazynowanie). Z pewnością w pierwszych dniach będzie ciężko, ze względu na fakt, że cukier uzależnia. Po poradzeniu sobie z tym problemem powinniśmy zwracać uwagę na węglowodany. Dostarczają nam one energii, ale jeśli zjemy ich za dużo odkładają się w formie tkanki tłuszczowej. W związku z tym należy jeść mniejsze porcje, ale częściej. Zwiększa się nam wtedy przemiana materii i jesteśmy w stanie przyswoić więcej składników. W sytuacji, gdy zjemy dużo pokarmu naraz, organizm nie jest w stanie tego przyswoić i magazynuje nadwyżkę.
Zadbaj o białko!
Najważniejszym składnikiem podczas odchudzania jest
białko, w szczególności zwierzęce. Białko pochodzenia roślinnego lepiej zostawić, ponieważ nie ma odpowiednich właściwości. Jeśli ktoś jest wegetarianinem, to radzimy udać się do specjalisty, który dobierze nam odpowiednią dietę, jednak niektóre składniki ciężko będzie zastąpić.
stepper stepper do ćwiczeń tutaj sprawdź
Stepper skrętny zobacz efekty
Oprócz diety, która jest w 80% odpowiedzialna za spalanie tkanki tłuszczowej, musimy skupić się nad ćwiczeniami. W domu idealnym rozwiązaniem jest
stepper skrętny, ponieważ poza dolnymi partiami ciała modeluje i rozwija także górne części. Dzięki stepperowi skrętnemu podczas ćwiczeń pracuje więcej mięśni niż podczas uprawiania standardowych ćwiczeń na prostym stepperze. Odwiedź witrynę producenta stepper do ćwiczeń tutaj sprawdź, aby dowiedzieć się więcej o tym urządzeniu. Warto wspomnieć, że ćwiczenia na stepperze mają taką zaletę, że można je wykonywać w domu.
Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z ud i pośladków
Producent na swojej stronie internetowej zapewnia również, że wykonując regularnie ćwiczenia oszczędzamy na wizytach w siłowni, czy klubach fitness. Mimo wszystko takie kluby dostarczają motywacji do ćwiczeń, a w domu musimy sami się motywować. Niektórzy mają z tym problemy. Opisaliśmy tylko ćwiczenia na stepperze skrętnym, ze względu na jego znakomite możliwości, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej z ud i pośladków. Warto dodać, że w połączeniu z odpowiednią dietą, ćwiczenia zapewnią nam smukłą sylwetkę i dobre samopoczucie każdego dnia. Nie jest to bynajmniej myśl marketingowa, ale fakt. Osoby, które codziennie ćwiczą czują się lepiej i mają większy poziom serotoniny.
