Ćwiczenia plyometryczne
Ćwiczenia plyometryczne
|
06-13-2016, 11:31 AM
Post: #1
|
|||
|
|||
Ćwiczenia plyometryczne
Słyszeliście, że teraz w modzie są ćwiczenia polymetryczne http://wylecz.to/pl/zdrowy-styl-zycia/cw...yczne.html . Służą one wzmocnieniu siły, która pojawia się w cyklu rozciągnięcie – skrócenie mięśnia. Bardzo przydają się sportowcom wielu dyscyplin: sztuk walki, biegania, gier zespołowych, podnoszenia ciężarów. Warto zaznaczyć, że stosowane są od dziesięcioleci, jednak rozwój badań nad fizjologią treningu pozwolił usystematyzować wiedzę o wpływie różnych rodzajów ruchu na organizm sportowca. Pozwala też mądrzej budować plany treningowe i dostosowywać ćwiczenia do potrzeb konkretnych sportowców. Ćwiczenia plyometryczne to np. podskoki (biegacze przed startem podskakują zwiększając swoją siłę eksplozywną), skoki z pogłębieniem w dół, skoki przez piłki lekarskie, sprint, pompki z klaśnięciem. Istotą ćwiczeń plyometrycznych w linii góra-dół jest jak najkrótszy kontakt z podłożem. Oczywiście można też wykonywać ćwiczenia plyometryczne w innych płaszczyznach. Profesjonalny trener może w planie treningu umieścić ćwiczenia plyometryczne z ciężarami, ćwiczenia wykorzystujące metodę uderzeniową oraz ćwiczenia na specjalnym sprzęcie.
|
|||
Polecamy
|
|
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
|
Ćwiczenia plyometryczne
Polecamy: