Jeśli chcesz mieć seksowny, płaski brzuch jak kaloryfer zainteresuj
się ćwiczeniami 6 weidera zwanymi również jako Aerobiczna 6 Weidera a w
skrócie A6W.
Aeorobiczna 6 weidera sprawdza się tylko wtedy gdy mamy wyrobione mięśnie brzucha dlatego osoby, które lubią np. gry w pokera i picie piwa
niestety ale będą miały bardzo ciężko :-).
Aerobiczna 6 Weidera to praktykowane przez wielu ludzi ćwiczenia mające na celu
wyrobienie mięśni brzucha w sposób szybki, łatwy i przyjemny. Chociaż nie można
ukrywać, że trochę trzeba systematyczności i czasu na wykonywanie tych ćwiczeń.
Najważniejszym punktem i zarazem cechą, która powoduje, że Aeorobiczna 6 Weidera
jest idealnym zestawem ćwiczeń na mięśnie brzucha dla początkujących i mało
ćwiczących jest to, że podczas wykonywania ćwiczeń podczas największego napięcia
mięśnie muszą być w takim stanie przez 3 sekundy (około). Powoduje to, że
mniejszym wysiłkiem w stosunku do tysięcy brzuszków można w łatwy sposób
osiągnąć dzięki a6w efekt tzw. Kaloryfera.
Porada: Zestaw wszystkich ćwiczeń należy wykonywać na twardym i płaskim podłożu.
Zestaw ćwiczeń składających się na Aerobiczną 6 Weidera:
(na końcu artykułu można obejrzeć film z a6w – jak wykonywać 6 weidera)
1. Unosimy klatkę piersiową ale uważając aby część lędźwiową nie uniosła się
oraz prawą lub lewą nogę w pozycji 90 stopni. Następnie próbujemy dotknąć nogi
rękoma ale nie chwytając. Przy maksymalnym napięciu wytrzymać przez 3 sekundy po
czym następne powtórzenie wykonać w zależności od trybu ćwiczeń od 1 s do 3 s.
2. Jw. Z tą różnicą, że podnosimy oboje nóg.
3. Ćwiczenie dalej takie same z taką różnicą, że trzymamy ręce na karku.
4. Ćwiczenie analogiczne do powyższego z tą różnicą, że podnosimy oboje nóg.
5. Zamiast trzymania nóg w pozycji sztywnej robimy rowerek a reszta odpowiada
punktowi 4.
6. Podnosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 sekundy
w momencie napięcia mięśni.
[ Te 6 ćwiczeń to 1 cykl – należy o tym pamiętać podczas ustalania harmonogramu
ćwiczeń ]
Ćwiczenia należy nie wykonywać powyżej 40 minut dlatego podczas
największego obciążenia w harmonogramie należy szybciej wykonywać ćwiczenia niż
normalnie. Z początku podczas najlżejszych obciążeń jest to bardzo szybkie do
wykonania ale zgodnie z praktyką zwiększania obciążeń w trakcie całego cyklu
należy pamiętać o tym.
Aeorobiczna 6 Weidera zwana jako a6w to idealny sposób nie tylko na spalenie
tkanki tłuszczowej (są lepsze sposoby) ale głównie na wyrobienie mięśni
brzucha. Wiele ludzi jest zadowolonych z efektów jakie oferuje Aeorobiczna 6
Weidera. W miarę szybki okres czasu dostajemy brzuch jak kaloryfer! Osiągnięcie
takiego brzuszka nie jest możliwe brzuszkami. Aeorobiczna 6 weidera wymyśleli
naukowcy z uniwersytetu podczas badań wyszło, że ćwiczenia takie jak a6w są
znacznie skuteczniejsze od wydawałoby się popularniejszych brzuszków itp. Po
skończonych ćwiczeniach 6 Weidera można się wspomóc ćwiczeniami ABS,
które są określane następcami Aeorobicznej Weidera.
A6W to idealne ćwiczenia dla kobiet, które chcą sobie wyrobić mięśnie brzucha.
Jednakże w przypadku gdy ktoś posiada nadmiar tłuszczu czasami mięśnie
mogą być przykryte pod warstwą tłuszczu i efekty Aeorobicznej 6 Weidera nie będą
zadowalająca. W takim przypadku należy spalić tłuszcz innymi ćwiczeniami. Można
również łączyć A6w z innymi ćwiczeniami wspomagającymi jednakże najlepiej pod
okiem specjalisty. Na początku ćwiczeń nie opłaca się używać wspomagaczy typu
kreatyna. Organizm powinien sam się dostroić i po zwiększeniu obciążenia lub też
skończenia ćwiczeń Weidera można brać wspomagacze. Nie wolno odpoczywać pomiędzy
cyklami. Ćwiczenia nie są trudne warto, więc je wykonywać zgodnie ze
wskazówkami. Polecamy ćwiczenia nie wykonywać w spodniach tylko w krótkich
spodenkach i krótkiej podkoszulce. Dodatkowo osiągamy spokój i dobre
samopoczucie. Ćwiczenia wpływają korzystnie na samopoczucie.
UWAGA: Nie wolno robić przerw dłuższych niż 1 dzień!
